开发大脑聪明的41种方法

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大脑比我们可以想象到的任何计算机都要复杂。你的大脑里一千亿个与各个细胞相互联系的神经细胞,你知道吗?事实上,大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多!要做到最好的自己的本质上就是要优化你的大脑。无论你的什幺年纪,锻炼都带给大脑普遍积极的影响。


1.驱动你的大脑细胞

研究表明得到足够运动的人,其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现,与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比,只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍,海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者们也不能确定为什幺更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应,但可以知道的是这种自愿的运动可以减压,因此而更有益。这意味着找到了享受运动,而不是强迫自己去运动的方法,会让你更聪明,也更有幸福感。
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所以,做点运动,选择一个训练项目比如马拉松,三项全能或者'趣味赛跑',或者找个伴儿一起让运动变得有趣。

2.锻炼你的思维

让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人,你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。杜克大学神经生物学教授罗伦斯·C·凯兹,找到使用大脑退化部分的简单途径不仅有助于维护神经细胞,也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。凯兹说就像一次新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉,用新奇的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。

体验新的味觉和嗅觉;用你平时不用的那只手做事;找些新的路开车上班;到新的地方去旅行;进行艺术创作;读读陀思妥耶夫斯基的小说;做一切可以让你的大脑跳出常轨的事。


3.多问为什幺
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我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变'成熟',许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让你充满好奇心吧!问问自己为什幺会发生这些事情。问问知道的人们。锻炼好奇心最好的方式就是问'为什幺?'让一天至少问十个'为什幺'成为你的习惯吧。你的大脑会变的愉快,你也会惊讶地发现你的生活工作中有那幺多的机遇和解决方案。

4.笑

科学家告诉我们笑有益健康;它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。笑可以帮助我们减压,还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧!

5.多吃些鱼

欧米伽3是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的,一直作为有益心脏的保健品销售。同时,它也是脑力提升者,这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输送氧气,还可以改善大脑细胞的细胞膜功能,也许这可以解释为什幺吃了很多鱼的人比较不容易有抑郁、智力衰退、注意力紊乱的问题。科学家已经注意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必须的,而且已经把它加入婴儿饮食配方中。一周至少吃三次鱼,比如大马哈鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼,这是一个好的开始。
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